Chez GAPBleu Suisse, nous accompagnons les futures mamans et les jeunes mamans dans leur envie de rester actives, en forme et épanouies, grâce à des séances multisport adaptées du début de la grossesse jusqu’à la remise en forme post-natale.
Nos cours sont conçus pour vous aider à vivre votre grossesse et votre retour post-natal dans les meilleures conditions. Ils vous permettent de préserver votre énergie tout au long de la grossesse, de préparer votre corps à l’accouchement et de favoriser une récupération douce et complète après la naissance. Chaque séance contribue à renforcer le périnée et les muscles abdominaux en profondeur, à améliorer la posture et à soulager les tensions pour vous sentir plus légère et plus à l’aise au quotidien.
Au-delà des bienfaits physiques, ces moments partagés en petit groupe sont aussi une belle occasion de créer du lien, d’échanger entre femmes qui vivent les mêmes étapes, et de se sentir entourée et soutenue à chaque phase de cette aventure.
Bouger régulièrement pendant la grossesse, c’est aussi offrir un cadeau précieux à votre bébé. L’activité physique adaptée favorise son développement harmonieux, réduit les risques de diabète dès la naissance, préserve sa santé cardiovasculaire et diminue les risques de surpoids ou d’obésité plus tard dans la vie de votre enfant.
Le post-partum est une étape importante, souvent sous-estimée. C’est la période qui suit l’accouchement, généralement jusqu’à six semaines, mais la remise en forme complète peut prendre plusieurs mois. La reprise de l’activité physique aquatique ou en salle se fait uniquement après la rééducation périnéale, afin de garantir un retour en toute sécurité. Durant ce temps, votre corps se réorganise : l’utérus reprend sa taille, les muscles et tissus se régénèrent, les hormones se stabilisent, et le sommeil ainsi que l’énergie se réadaptent à la vie avec bébé. Dans cette phase, il est essentiel de pratiquer une activité douce, progressive et adaptée, encadrée par des professionnels formés, pour avancer sereinement.
Nos séances sont menées par des spécialistes de l’activité physique adaptée à la maternité. Elles combinent des exercices variés : mobilité pour la souplesse, renforcement doux pour la force, cardio modéré pour l’endurance, respiration et relaxation pour le bien-être. Les groupes sont volontairement réduits afin de vous offrir un suivi attentif et personnalisé, dans une atmosphère chaleureuse et bienveillante, où vous pourrez bouger en toute confiance et retrouver le plaisir de prendre soin de vous.
Pourquoi pratiquer le multisport pendant la grossesse ?
Bouger régulièrement durant la grossesse, sous la forme d’un programme multisport adapté, apporte de nombreux bénéfices.
Cela aide à maintenir la condition physique, à réduire les douleurs lombaires et les tensions musculaires, et à améliorer la circulation sanguine. Les exercices variés favorisent également la posture, renforcent les muscles essentiels pour l’accouchement et facilitent la récupération après la naissance.
Le multisport permet aussi de mieux gérer le stress, d’améliorer le sommeil et de préserver un bon niveau d’énergie tout au long de cette période unique.
Encadré par des professionnels formés à l’accompagnement des femmes enceintes, le multisport est une façon sécurisée et agréable de rester active, tout en préparant son corps et son esprit à accueillir bébé.
Pourquoi pratiquer le multisport après l’accouchement ?
Après la naissance, le corps a besoin de retrouver force, équilibre et mobilité. Le multisport adapté au post-partum aide à renforcer le périnée et les muscles abdominaux profonds, essentiels pour la stabilité et la posture. Il contribue à réduire les tensions, à améliorer la circulation et à retrouver progressivement un bon niveau d’endurance.
La variété des exercices permet de stimuler l’énergie, d’alléger le stress et de favoriser un meilleur sommeil.
Encadrée par des professionnels formés à l’accompagnement post-natal, cette pratique offre un environnement sûr et bienveillant pour reprendre confiance en son corps et retrouver le plaisir de bouger.
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